Et sunt alternativ: Quinoasalat med bakte grønnsaker er et sunt og lettvint alternativ. Lager du en ekstra stor porsjon, har du til både lunsj og middag i flere dager. (Foto: Rodrigo Belda)
I en travel hverdag er det godt å lage en rikelig porsjon salat som en kan spise enten det er til lunsj eller middag både i dag og i morgen. Salaten egner seg også godt som vegetarvariant.
Av Rodrigo Belda
Quinoasalat med bakte grønnsaker er en sunn og frisk salat som metter. Den står seg godt i kjøleskapet. Du kan gjerne doble oppskriften så kan den nytes i flere dager.
Du kan også blande inn fetaost i terninger, og for å variere kan du blande inn enten et stekt kyllingbryst eller fisk på toppen.
200 g quinoa (gjerne svart og hvit) 1/2 blomkål 250 g flaskegresskar 250 g sellerirot 100 g cashewnøtter 150 g grønnkål 3 stk. vårløk 1/2 potte koriander
Skyll quinoa godt under kaldt vann, bruk en sil.
Kutt alle grønnsaker i passe store biter.
Stek en og en grønnsak i olivenolje til gylden farge. De skal være sprøe.
Strø med salt og pepper når de stekes.
Avkjøles, bland inn hakket koriander og rør inn dressingen.
Smak til med salt og pepper ved behov.
Toppes med cashewnøtter, vårløk og koriander ved servering.
Dressing
Saft av 2 lime 1 ss honning 1 ss dijonsennep 1,5 dl olivenolje 1 fedd finhakket hvitløk 1 stk. finhakket sjalottløk 1/4 finhakket rød chili
Bland sammen alt utenom olje og rør godt.
Spe forsiktig inn med olivenolje mens du pisker.
Smak til med salt og pepper.
Rodrigo Belda
Rodrigo Belda løper maraton og kokkelerer i skjønn forening. Han er medeier i Concept Restaurants, som inkluderer Delicatessen, CR Catering og Aymara i Oslo, har gitt ut flere matbøker, og har en pers på maraton fra Chicago 2019 på 2.48.51. Halvmaraton har han løpt på sterke 1.19.16 i Barcelona 2020. Rodrigo er gift med Isabell Torp og har to barn.