Skip to main content

En sunn og mettende salat til lunsj og middag

Et sunt alternativ: Quinoasalat med bakte grønnsaker er et sunt og lettvint alternativ. Lager du en ekstra stor porsjon, har du til både lunsj og middag i flere dager. (Foto: Rodrigo Belda)

I en travel hverdag er det godt å lage en rikelig porsjon salat som en kan spise enten det er til lunsj eller middag både i dag og i morgen. Salaten egner seg også godt som vegetarvariant.

Av Rodrigo Belda

Quinoasalat med bakte grønnsaker er en sunn og frisk salat som metter. Den står seg godt i kjøleskapet. Du kan gjerne doble oppskriften så kan den nytes i flere dager.

Du kan også blande inn fetaost i terninger, og for å variere kan du blande inn enten et stekt kyllingbryst eller fisk på toppen.

200 g quinoa (gjerne svart og hvit)
1/2 blomkål
250 g flaskegresskar
250 g sellerirot
100 g cashewnøtter
150 g grønnkål
3 stk. vårløk
1/2 potte koriander

  • Skyll quinoa godt under kaldt vann, bruk en sil.
  • Kutt alle grønnsaker i passe store biter.
  • Stek en og en grønnsak i olivenolje til gylden farge. De skal være sprøe.
  • Strø med salt og pepper når de stekes.
  • Avkjøles, bland inn hakket koriander og rør inn dressingen.
  • Smak til med salt og pepper ved behov.
  • Toppes med cashewnøtter, vårløk og koriander ved servering.

Dressing

Saft av 2 lime
1 ss honning
1 ss dijonsennep
1,5 dl olivenolje
1 fedd finhakket hvitløk
1 stk. finhakket sjalottløk
1/4 finhakket rød chili

  • Bland sammen alt utenom olje og rør godt.
  • Spe forsiktig inn med olivenolje mens du pisker.
  • Smak til med salt og pepper.

Rodrigo Belda

Rodrigo Belda løper maraton og kokkelerer i skjønn forening. Han er medeier i Concept Restaurants, som inkluderer Delicatessen, CR Catering og Aymara i Oslo, har gitt ut flere matbøker, og har en pers på maraton fra Chicago 2019 på 2.48.51. Halvmaraton har han løpt på sterke 1.19.16 i Barcelona 2020. Rodrigo er gift med Isabell Torp og har to barn.