Beskrivelse av årets løype
Traseen som følges ut fra Holmenkollen, er den samme som benyttes under verdenscupen. Det er nesten 100 høydemeter fordelt på 1,5 kilometer, og det kan være lurt å holde igjen i starten.
Det er kunstsnø i Holmenkollen, og man må ofte gå med litt mykere voks her for godt feste. Smør skiene for det som venter innover i Marka. En festesmøring som passer i Holmenkollen, vil ta mye av gliden din i resten av traseen.
Nedenfor Frognerseteren fortsetter løypa i den gamle 5-milstraseen. På Ullevålseter har du gått nesten sju kilometer, og du møter første mat- og drikkestasjonen.
Nå følger et strekk med smalere løyper, og skiferdighetene blir satt på prøve. Her kan det være lurt å kjøre med litt sikkerhetsavstand ned til Østre Aurtjern. Her deles lang og kort trasé. Rett etter Østre Aurtjern tar lang løype av mot høyre og videre langs høyspentledningen mot Bjørnsjøhelvete. Kort løype fortsetter videre til venstre mot Vestre Aurtjern.
For de som går lang løype, fortsetter løypa i småkupert terreng hele veien, med noen utforkjøringer der det lønner seg å holde god avstand til løperne rundt seg. Løypa fortsetter under høyspentledning i åpent terreng før den går inn i skogen ved vannkanten og videre én kilometer over vannet til Bjørnsjøen og opp den siste kneika fra vannet til Kikut. På løypas nordligste punkt har du gått rundt halvveis, og du kan få deg litt påfyll på den andre drikkestasjonen.
Fra Kikut går traseen mot Østre Fyllingen og krysser over mot Sørkedalsvika før du fortsetter på en jevn stigning opp Tjuvdalen. Det er lettgått i starten, men mot toppen tærer det som oftest på kreftene for de fleste. Nå venter en spesiell gobit på deg. Rett før Fiskelitetjern tar du av til høyre og kommer straks opp på vakre Glåmene.
Her er det bare å nyte lange stavtak, før du tar en høyresving inn igjen i hovedløypa rett etter Glåmkulpen. På nedsiden av Kobberhaughytta får du straks Blankvann på din høyre side. Nå venter et parti der det er lurt å følge godt med på omgivelsene. Etter Blankvannsbråtan går det bratt ned, og rett opp igjen gjennom Slakterdalen før du passerer sør for Nordmarkskapellet. Her møter kort løype igjen på lang løype, så vær oppmerksom i krysset og pass på andre løpere.
Videre til Tryvann (rundt 30 kilometer er gått på lang løype) følger man i stor grad hovedløypa med unntak av siste bit inn mot Tryvannstua. Bakkene opp til Tryvann er seige, så du kan glede deg til drikkestasjon ved Tryvannstua før de siste seks kilometerne står for tur. Fra Heggehullet går traseen langs veien før man tar til høyre og inn i VM-løypa fra 2011. Her kommer en stigning hvor de siste kreftene kan legges igjen. Oppe ved Frognerseteren følger løypa konkurransetraseen ned til Holmenkollen. Etter en siste runde rundt Gratishaugen og gjennom stadion er du i mål.
